Skip links

Social

Get in touch

Menu

Social

Get in touch

Menu

leolendvorsky@gmail.com
SPÄŤ HORE
POSLAŤ SPRÁVU

  • Train smarter.
    Perform longer.

    Click to Watch See how it works

  • Train smarter.
    Perform longer.

    Click to Watch See how it works

  • Train smarter.
    Perform longer.

    Click to Watch See how it works

  • Train smarter.
    Perform longer.

    Click to Watch See how it works
Partneri

LLAB Performance prepája športovú vedu, diagnostiku a tréning s cieľom optimalizovať výkon a zdravie.

Pomáhame športovcom a trénerom lepšie pochopiť fyziológiu športového výkonu a premeniť dáta na konkrétne tréningové rozhodnutia.

Diagnostika

Fyziolģia

Tréningové dáta

Každodenná tréningová prax

Reálne potreby športovcov a trénerov

Športová veda

Koho testujeme:

01 / Vytrvalostné športy

Pre športovcov, ktorí chcú trénovať presnejšie, nie naslepo. Primárne sa zameriavame na beh, triatlon, cyklistiku, HYROX, či plávanie. Pomáhame športovcom pochopiť ich fyziologické limity, nastaviť tréningové zóny a odovzdať odporúčania ako by mal vyzerať ich tréning

02 / Tímové športy

Futbal, ľadový hokej, basketbal a ďalšie športy, kde rozhoduje kondičná pripravenosť a schopnosť udržať vysoký výkon počas zápasu. V spolupráci s Movement Institute vieme zabezpečiť aj testovanie rýchlostno-silových schopností.

03 / Kluby a Tréneri

Testovanie pre skupiny, tímy a trénerov. Ponúkame mobilné testovanie priamo v teréne. Vieme otestovať viac športovcov naraz, pripraviť prehľadné reporty a pomôcť trénerom nastaviť individuálne tréningové zóny podľa reálnych dát.

04 / Ambiciózni amatérski športovci

Nemusíš byť profesionál, aby si trénoval inteligentne. Pre športovcov, ktorí chcú lepšie rozumieť svojmu telu, prestať stagnovať a nastaviť tréning tak, aby mal jasnú štruktúru, zmysel a dlhodobý efekt.

Kto je Leo Lendvorský?

Leonard Lendvorský, PhD. – bývalý slovenský reprezentant v behu na 800 metrov, tréner a odborník na športovú fyziológiu.

Som Leonard Lendvorský a vo svojej práci prepájam športovú vedu s tréningovou praxou.

Vychádzam z fyziológie, diagnostiky a tréningových dát, ale výsledky vždy interpretujem v kontexte konkrétneho športovca, jeho cieľov, tréningovej histórie a každodennej praxe.

VO2max

Moxy Monitor

Laktátová krivka

Spiroergonometria

Beh

HYROX

Futbal

Performance

Ľadový hokej

Basketbal

Triatlon

Netestujeme, aby si dostal čísla.Testujeme, aby si vedel lepšie trénovať.

[ Pricing plans ]

TESTOVANIE

Súčasťou každého testovania je

  • ✓ úvodná anamnéza
  • ✓ výber vhodného protokolu
  • ✓ interpretácia výsledkov
  • ✓ praktické odporúčania
  • ✓ prehľadný výstup

Každý test v LLAB Performance je postavený na prepojení fyziológie, tréningových dát a reálnej športovej praxe.

Cieľom nie je iba zmerať hodnoty, ale pochopiť, čo znamenajú pre tvoj tréning.

BASIC - Základné tréningové noty

129 €

Pre športovcov, ktorí nepotrebujú detailný fyziologický profil, ale chcú vedieť, v akých intenzitách majú trénovať.

Tento balíček je vhodný, ak chceš prestať trénovať podľa odhadu a potrebuješ jednoduchý, praktický základ pre nastavenie tréningu.

Stanovenie tréningových zón

Laktátová alebo ventilačná odpoveď podľa zvoleného protokolu

Určenie základných prahových oblastí

Základná interpretácia výsledkov

Praktické odporúčania do tréningu

Benefit:

Vieš, kde máš trénovať. Bez zbytočného hádania.

OBJEDNAŤ BASIC

PERFORMANCE - Komplexný vytrvalostný profil

179 €

Pre športovcov, ktorí chcú lepšie pochopiť, ako ich telo reaguje na záťaž, kde majú silné stránky a kde najväčší priestor na zlepšenie.

Tento balíček je vhodný, ak už trénuješ systematicky a chceš komplexnejší pohľad na svoj vytrvalostný a metabolický profil.

Úvodná anamnéza a výber vhodného protokolu

Základné hodnotenie dychových parametrov

VO₂max analýza a krvný laktát

Moxy – využitie kyslíka vo svale podľa protokolu

CORE / Stryd podľa typu testu

Komplexná interpretácia výsledkov

+ Krátka konzultácia k výsledkom do 15 minút

Benefit:

Získaš komplexnejší obraz o reakcii tela na záťaž, svojich limitoch a výkonnostnom potenciáli.

OBJEDNAŤ PERFORMANCE

PRO – Limitujúci faktor výkonu

279 €

Pre športovcov, ktorí chcú zistiť, čo ich skutočne limituje a ako tomu prispôsobiť tréning.

Tento balíček je vhodný, ak máš konkrétny cieľ, tréningovú históriu alebo pocit, že stagnuješ a potrebuješ pochopiť, čo je hlavná brzda tvojho výkonu.

Úvodná anamnéza a analýza tréningového kontextu

Individuálny výber testovacieho protokolu

Základné hodnotenie dychových parametrov

VO₂ analýza a krvný laktát

Moxy / CORE / Stryd podľa cieľa testovania

Potná analýza a odporúčania k hydratácii podľa cieľa testovania

Identifikácia hlavného limitujúceho faktora výkonu

Individualizované nastavenie tréningových intenzít

Konkrétne odporúčania do tréningu

+ 45-minútová konzultácia k výsledkom

Benefit:

Dostaneš jasnú odpoveď, čo ťa najviac limituje a ako máš ďalej trénovať.

OBJEDNAŤ PRO

Zdravotná spôsobilosť a bezpečnosť testovania

Výkonnostná diagnostika v LLAB Performance slúži na hodnotenie športového výkonu, tréningových intenzít a reakcie organizmu na záťaž. Nenahrádza lekárske vyšetrenie, diagnostiku ochorení ani posúdenie zdravotnej spôsobilosti na šport. Pred absolvovaním testovania odporúčame mať platnú telovýchovno-lekársku prehliadku alebo iné relevantné potvrdenie o zdravotnej spôsobilosti na športovú záťaž. Pri akýchkoľvek zdravotných ťažkostiach, podozrení na ochorenie alebo nejasnostiach odporúčame konzultáciu s lekárom. Základné hodnotenie dychových parametrov, ak je súčasťou testovania, slúži ako doplnkový športový screening v kontexte výkonnostnej diagnostiky. Nenahrádza lekárske vyšetrenie ani diagnostiku ochorení. Pri podozrení na respiračný problém odporúčame konzultáciu s lekárom alebo pneumológom.

1 on 1
SPOLUPRÁCA

Individuálna spolupráca

Individuálne tréningové vedenie a odborné konzultácie pre športovcov a trénerov

Spolupráca 1 ON 1 je určená pre športovcov a trénerov, ktorí nechcú robiť tréningové rozhodnutia podľa odhadu, ale hľadajú odborný pohľad na tréningový proces, dáta, intenzity, adaptáciu a dlhodobý rozvoj výkonnosti.

Nejde iba o tréningový plán. Cieľom spolupráce je nastaviť systém, ktorý dáva zmysel v kontexte tvojho športu, cieľov, výkonnosti, času, regenerácie a aktuálneho stavu.

1. Individuálne tréningové vedenie

Pre športovcov, ktorí chcú mať tréning jasne štruktúrovaný, pravidelne vyhodnocovaný a prispôsobovaný podľa cieľa, tréningovej odpovede a aktuálneho stavu organizmu.

Táto forma spolupráce je vhodná najmä pre bežcov, triatlonistov, cyklistov a HYROX atlétov, ktorí chcú trénovať systematicky, rozumieť svojmu tréningu a dlhodobo zlepšovať výkon bez zbytočného chaosu.

Čo spolupráca zahŕňa:

  • úvodnú analýzu športovej histórie, cieľov a tréningového kontextu
  • individuálny tréningový plán
  • nastavenie tréningových intenzít podľa dostupných dát alebo diagnostiky
  • pravidelnú úpravu tréningu podľa adaptácie, únavy a cieľov
  • analýzu tréningových dát
  • spätnú väzbu k tréningom
  • priebežnú komunikáciu počas spolupráce
  • odporúčania k zaťaženiu, regenerácii a pretekovému obdobiu
  • dlhodobé smerovanie tréningového procesu

Výsledok spolupráce:

Vieš, čo máš trénovať, prečo to trénuješ a ako jednotlivé tréningové jednotky zapadajú do celkového rozvoja výkonu.
Mám záujem o 1 ON 1 spoluprácu

2. Odborná konzultácia

Pre športovcov alebo trénerov, ktorí nepotrebujú kompletné tréningové vedenie, ale chcú si odborne prejsť konkrétnu otázku, problém v tréningu alebo interpretáciu dát.

Konzultácia je vhodná, ak potrebuješ druhý odborný pohľad na tréningový plán, výsledky diagnostiky, tréningové zóny, periodizáciu alebo prípravu na konkrétny cieľ.

Konzultácia môže byť zameraná na:

  • interpretáciu výsledkov testovania
  • nastavenie tréningových zón
  • analýzu tréningových dát
  • úpravu tréningového plánu
  • prípravu na konkrétne preteky alebo sezónny cieľ
  • manažment únavy a zaťaženia
  • periodizáciu tréningu
  • návrat po chorobe, zranení alebo tréningovom výpadku
  • konzultáciu tréningového systému pre trénera, klub alebo tím

Výsledok spolupráce:

Získaš jasný odborný pohľad na konkrétny problém a praktické odporúčania, ktoré vieš preniesť do tréningu.
Chcem odbornú konzultáciu

Pre koho je spolupráca vhodná?

  • pre športovcov, ktorí chcú trénovať systematicky a dlhodobo
  • pre športovcov, ktorí stagnujú a potrebujú lepšie pochopiť, čo v tréningu zmeniť
  • pre športovcov, ktorí chcú pracovať s dátami, ale nevedia ich správne interpretovať
  • pre trénerov, ktorí chcú lepšie rozumieť fyziologickým dátam svojich športovcov
  • pre trénerov, ktorí potrebujú konzultovať štruktúru tréningu, intenzity alebo periodizáciu
  • pre kluby a tímy, ktoré chcú odborný pohľad na kondičnú prípravu

Ako spolupráca prebieha?

1. Úvodná analýza
Najprv si prejdeme tvoju športovú históriu, aktuálny tréning, ciele, časové možnosti, zdravotné obmedzenia a hlavné problémy, ktoré v tréningu riešiš.
2. Nastavenie systému
Na základe dostupných dát, diagnostiky alebo tréningovej histórie nastavíme hlavné tréningové priority, intenzity a štruktúru ďalšieho obdobia.
3. Realizácia a spätná väzba
Tréning priebežne sledujem, vyhodnocujem a upravujem podľa toho, ako naň reaguješ. Plán nie je statický dokument, ale živý proces.
4. Dlhodobé smerovanie
Cieľom nie je iba zvládnuť najbližšie preteky, ale budovať výkon udržateľne, s jasnou logikou a bez zbytočných tréningových extrémov.

Tréningový plán je len nástroj. Dôležité je vedieť, čo sa za tréningom deje, ako naň telo reaguje a aké rozhodnutia z toho vyplývajú.

  • Kapacita pre individuálnu spoluprácu je limitovaná. Pred začiatkom spolupráce najprv posudzujem, či viem športovcovi alebo trénerovi reálne pomôcť a či spolupráca dáva zmysel pre obe strany.
Mám záujem o 1 ON 1 spoluprácu
Chcem odbornú konzultáciu

VZDELÁVANIE

Workshopy a prednášky, ktoré prepájajú vedu s tréningovou praxou

Vzdelávanie v LLAB Performance je určené pre športovcov, trénerov, kluby, rodičov a športové organizácie, ktoré chcú lepšie rozumieť tréningu, fyziológii výkonu a dlhodobému športovému rozvoju.

Cieľom nie je komplikovať tréning vedeckými pojmami, ale vysvetliť ich tak, aby sa dali použiť v každodennej športovej praxi.

Formáty vzdelávania
  • odborná prednáška
  • interaktívny workshop
  • praktický seminár
  • vzdelávanie pre klub, tím alebo organizáciu
  • online alebo prezenčná forma podľa dohody
Obsah viem prispôsobiť cieľovej skupine — inak bude vyzerať workshop pre rodičov mladých športovcov, inak seminár pre trénerov a inak praktické vzdelávanie pre výkonnostných športovcov.

Veda má zmysel až vtedy, keď pomáha robiť lepšie rozhodnutia v tréningu.

Témy workshopov a prednášok:

01 Ako budovať vytrvalosť z pohľadu vedy
Workshop o tom, ako rozvíjať vytrvalosť systematicky, efektívne a dlhodobo. Vysvetľuje základné princípy vytrvalostného tréningu, tréningových zón, intenzity, objemu, adaptácie a regenerácie.
Pre koho je vhodný:
Pre bežcov, triatlonistov, cyklistov, HYROX atlétov, trénerov a všetkých športovcov, ktorí chcú lepšie pochopiť, ako budovať vytrvalosť.
Témy:
  • aeróbna kapacita a vytrvalostný výkon
  • tréningové zóny a práca s intenzitou
  • laktát, VO₂ a prahové oblasti v praxi
  • objem, intenzita a regenerácia
  • najčastejšie chyby vo vytrvalostnom tréningu
  • ako preniesť diagnostiku do tréningového plánu
02 Dlhodobý rozvoj mladého športovca
Workshop o dlhodobom športovom rozvoji detí a mladých športovcov. Vysvetľuje, prečo by detský tréning nemal byť zmenšenou verziou tréningu dospelých a ako budovať výkonnosť bez zbytočného tlaku, predčasnej špecializácie a rizika vyhorenia.
Pre koho je vhodný:
Pre rodičov, trénerov mládeže, kluby, školy a športové organizácie.
Témy:
  • biologický vek a individuálne tempo vývoja
  • skorá špecializácia a jej riziká
  • všestrannosť, pohybová gramotnosť a dlhodobý rozvoj
  • tréningová záťaž u detí a mládeže
  • motivácia, tlak na výkon a dropout zo športu
  • úloha rodiča a trénera v športovom vývoji dieťaťa
03 HYROX: nový fenotyp športovca
Workshop o tom, aký typ športovca si vyžaduje HYROX a ako pristupovať k jeho tréningu. Prepája fyziológiu vytrvalostného výkonu, silovo-vytrvalostné schopnosti, beh, prácu s intenzitou a manažment únavy.
Pre koho je vhodný:
Pre HYROX atlétov, bežcov, trénerov, fitness koučov a športovcov, ktorí chcú lepšie pochopiť špecifiká hybridného výkonu.
Témy:
  • fyziológia výkonu v HYROX
  • beh ako kľúčová časť výkonu
  • kombinácia vytrvalosti, sily a lokálnej svalovej odolnosti
  • pacing a práca s intenzitou počas pretekov
  • najčastejšie limitujúce faktory výkonu
  • tréningová štruktúra pre HYROX atlétov
04 Workshop alebo prednáška na mieru
Okrem pripravených tém viem pripraviť aj workshop, prednášku alebo odborný seminár na mieru podľa potrieb klubu, tímu, školy, športovej organizácie alebo firemného eventu.
Obsah vieme prispôsobiť podľa cieľovej skupiny, športu a problému, ktorý chcete riešiť od vytrvalostného tréningu, kondičnej prípravy a práce s intenzitou až po dlhodobý rozvoj mladých športovcov, interpretáciu dát alebo špecifickú prípravu na konkrétny typ výkonu.
Vhodné pre:
Trénerov, športovcov, kluby, tímy, rodičov, školy, športové zväzy a organizácie.
Možné formáty
  • Prednáška
  • Workshop
  • Praktický seminár
  • Online vzdelávanie
  • Kombinácia teórie a praxe
Mám záujem o workshop
Chcem prednášku pre klub alebo tím
Chcem vzdelávanie na mieru

Learn smarter (Knižnica)

.šport

.veda

.praktické tipy

.vyvrátené mýty

Button
Button
Button
Button
Button
Button
Testimonials

Príbehy športovcov

Testimonials

Dominik Ivančík (4.miesto majstrovstvá Európy do 18 rokov v triatlone, spolupracujeme viac ako 5 rokov) 

,,Ako juniorský reprezentant Slovenska na medzinárodnej úrovni sa spolu s Leom snažíme cez dáta z testovaní a tréningov riešiť každú dôležitú premennú, aby som sa čo najviac priblížil svojmu športovému potenciálu. Naša spolupráca ide do detailu pri každom podstatnom parametri a Leo vždy nájde spôsob, ako z výsledkov vyťažiť maximum a pomôcť mi v príprave. Odporučil by som to absolútne každému: od športovca, ktorý chce lepšie spoznať svoje telo, až po niekoho, kto rieši každý posledný detail výkonu."
Adam Riapoš (majster sveta a Európy v AG Spartan Race a najrýchlejší Slovák v súčasnosti v Hyrox - viac ako 8 rokov spolupráce)
 
,,Za Leom som prišiel ako úplny laik s tým, či ma zoberie pod svoje krídla. Od kopania do lopty v Heľpe ma priviedol až k 1:10h 1/2maratónu, 32:05min 10km a 15:45min 5km. Naučil ma úplne všetky bežecké základy od tréningových zón cez bežecke rozcvičky, kompenzáciu, nastavenie mysle a mnoho dalšieho. Na konci dňa si vždy uvedomím, že sme celoživotní kamoši, nie len tréner a zverenec."
Biba Snováková (bývalá slovenská reprezentantka v triatlone, v súčasnosti si užíva šport a baví sa ním) 
 
,,Spolupracovať s Leom som začala ako 14-ročná, keď som zistila, že som pretrénovaná. Dovtedy boli tréningy pre mňa ako preteky – od začiatku do konca naplno. V anaeróbnej zóne som bola 80 % času. Keď som začala trénovať pod Leovým vedením, zrazu malo všetko systém a tréningy mi dávali zmysel. Pravidelne som chodila na testovania, po ktorých mi Leo vysvetlil, aké sú moje silné a slabé stránky a na čo sa budeme v tréningu zameriavať. S Leom sme často komunikovali, aby sme tréningový plán nastavili tak, aby som sa zbytočne nepretrénovala, dokázala zregenerovať tréningy a neustále sa zlepšovala."
Wolda Grant (výkonnostný bežec dokončené všetky Major maratóny, po 7 rokoch zlepšený osobný rekord maratón na 3:11:21)
 
,,Behavam maratony uz dlhsiu dobu a vzdy som mal trenera. Zacal som s Leom a Bratislava Runners v roku 2018 a vtedy som mal vaznu krizu a mal som pocit, ze koncim s behom. Ale nastastie po konzultacii s Leom som pochopil, aku hodnotu maju testovanie, nastavenie spravneho mindsetu a samozrejme nastavenie treningov podla vysledkov testovania. Som amatersky bezec ale vysledky boli neuveritelne po prvych 2 rokoch. Ale asi najviac si ocenujem moznost byt sucastou nasej komunity BR. Vzdy sa tesim na nase spolocne treningy, kde sme kazdy iny ale spaja nas chut do sportu a nasa BR."
Slávka Kompas (ambiciózna triatlonista s cieľom dokončiť Ironmana v AG 60 - 64 rokov, má odbehnuté všetky MAJOR maratóny) 
 
,,K testovaniu som sa rozhodla preto, aby mi trener vedel objektivne nastavit cyklisticke, ale aj bezecke treningy, resp.treningove zony. Najvacsi prinos vidim v tom, ze treningy maju spravnu strukturu, istota, ze trenujem spravne a moje telo to zvlada. Odporucam to kazdemu bezcovi, triatlonistovi, ktory sa chysta na preteky a chce prist do ciela zdravy a s usmevom."

Nenašli ste v ponuke to, čo hľadáte? Každý produkt viem prispôsobiť na mieru. Zabezpečujem aj mobilné testovanie celých skupín a klubov.

    – alebo píš priamo na: leolendvorsky@gmail.com

    Explore
    Drag